アラフォーファッション〜楽しく節約、でも可愛く！

若いころ会社勤めを初めてアルバイトよりも高額なお金を手にした時、なんだか調子に乗ってブランドのお洋服を買ったり、ブランドのコスメに手を出したりしていた時代がありました・・。

確かに高いだけあって、良いものなんですよね。

ちょっと凝ったデザインだったり、安っぽさがなくてきちんと見えたり。コスメなら、使いごごちが良かったり発色が良かったり、メイク崩れが防げたり。良い事もありますが、いかんせん高い。

アラフォーって、親の心配や自分の老後などを真剣に心配したり、これから結婚するならそこでもお金がかかるし、子供がいたら自分より子供にお金をかけたいし、そんなに自分に投資できなくなってくるんですよね。

それに、高いものを使ってわかったのが「高いものはもちろん良い」でも「安いものが必ずしも悪いわけではない」ということ！最近のプチプラコスメもファストファッションも、ずいぶん良いものがありますよね〜。

■しまむら好きな友人がなかなかイケてる。

私は顔が純度100％和風のこけし顔なので、どうやっても華やかさにかけるため、お洋服で人とちょっと違う自分を作っていました。ベーシックすぎるお洋服を着ると、モブ（背景にいる名前の無い群衆・・）感がすごすぎて我ながら地味でしょんぼりするからです。

そんな私の友人の中に、美人でお洒落な同世代がいるのですが、私の服装をいつも褒めてくれます。どこで買ったの？なんて会話もするのですが、当然こちらも友人がどこでお洋服を買っているのか気になるので聞くのですが『しまむらだよ〜』といつも言うんですよね。

冗談で言っているのかと思ったら、本当でした。
ご存知ですか？『ファッションセンターしまむら』。

『20代～50代の主婦とその家族（＝ファミリー）に対し、最新のトレンドファッションから実用衣料まで、今欲しいものを低価格（＝しまむら安心価格）で提供しています。』（しまむらZOZOTOWNより）

上記のとおりZOZOTOWNでも展開してるんですよね。

WEARという、みなさんのコーディネートを載せるページを見に行くと、みんなお洒落ですごいぞ！となります。しかもコーデで使われているアイテムを見ると、安い！
使い勝手の良さそうなニットのワンピースおいくらかしら・・と見ると1,900円！ファーのついか温かそうなモッズコート3,900円！しかも十分可愛いじゃないですか。

■シチュエーションで使い分け。

シチュエーションを選べばとってもアラフォーの味方『しまむら』。
気楽に来てためらわず洗濯したい普段着、部屋着。海に行くとかバーベキューなど、汚れる可能性があるから高いものは着て行きたく無い・・など、気合入れすぎない方が良い時もありますよね。
オフォスでのお洋服でも、高級じゃなくてもきちんとしていれば良いという方も多いはず。

お洒落は我慢って言われても冬の寒さが我慢したく無いし、らくちんで快適なことを優先したい！可愛くしたい気持ちは捨てていないけど、楽に生きていきたいんや〜・・という時、ありがたいことに「20代～50代の主婦とその家族」と幅広くフォローしてくれているおかげで、その願いが叶う品があるんですよね。ありがたーい。

なんなら、彼氏と一緒にコーディネートして、それを着てデートする「しまむらファッションデート」もあり。今日のコーデのポイントとか話ながらデートするのは、なかなか楽しいですよ〜！女子同士でもしまむらファッション対決するなど、結構いいですよ。

■自分に似合う色と形さえ知っていれば。

お高いお洋服をお店の方と一緒に選んでもらうのも楽しかったです。私は自分のセンスに自信がなかったので、一緒にまじめに似合うものを選んでくれる店員さんがいるお店でいつも購入していたのですが、おかげで何が自分に似合うのか勉強になりました。

その経験をふまえて、気楽なシーンのお洋服は『しまむら』で買っています！
しまむらのお洋服と、ブランドものを合わせたりして、コーディネートを楽しんでいます。

気分転換にしまパトも楽しいです。

お洋服好きなかたほどチェックしていただきたい！

しまむらのWEARチェックおすすめです☆

アラフォーの魅力とは。

言葉で理解していても、実際に体験してみないと本当にはわからないものだなと思いますが、アラフォーになってみてわかってきたことがあります。

・気持ちは若いころとあまり変わらない。
・気持ちが変わらないとはいえ、前より丸く（優しく）なった気がする。
・気持ちは変わらないけれど周りからはちゃんとアラフォーと思われている。
・丸くなったのは気性だけじゃない（太った？）
・やせにくくなった・・
・食べ放題に行っても絶対に元が取れない。（沢山食べられなくなった）
・上質なものをちょうど良い量欲しい。（食べ物も洋服もコスメも）
・認めたくないけど体力が落ちた。
・似合う色や形が変わった。
・全体的に重力に負けてきている気がする。（体型とかフェイスラインなど）
・特別何もしていないのに朝起きた時あちこち痛い。（腰とか！）
・オールで騒ぐより、暗くなったら自宅に帰って早く眠りたい。
・大人向けなブランド品を持っても違和感なく似合うようになった。

などなど。アラフォーのみなさん、いかがでしょうか。
他にもまだ「あるある」があると思いますが、果てしないのでこの辺りにします。

年上の方が「若くていいね」というのを、そうかな？と思っていたし、自分の年齢が上がっても、あまり意識してこなかったのですが、近頃10代20代の子を間近で見た時、その若さのエネルギーとかお肌のぴかぴか感とか、まだ色々とわかっていないゆえの可愛さなどを「これが若さか！」としみじみ感じるようになりました。

若いって可愛いし綺麗ですね〜。
この歳になると、それだけでなんだか愛おしく感じて泣けてきます。もはや母性ですね、守るべき対象と本能が感じるのかもしれません。

【アラフォーにはアラフォーの魅力があります】

■大人の優しさ。

「若さ」という美しさを感じるようになったら、逆に年齢が上がった時の魅力についても敏感になるようになりました。

自分自身が辛いことや悲しい事を経験してきたことによって、周りの人にもそれぞれ事情があることを理解し、「仕方ないよね」と思える事が多くなりました。この「誰にでも事情があるから仕方ない」と許せる優しさって、大人のものだと思います。

ダメなものはダメと言わなければいけませんが、その上で相手を否定せず許してくれる大人の存在は、若い方から見ても魅力的です。

この許せるスキル「大人の余裕」が持てると素敵ですよね。

■悪口を言わない。

女性は噂話が好きな方多いですが、悪口は控えましょう。噂話、悪口に花を咲かせるおばさん・・見かけたらちょっと嫌な気持ちになりますよね。人を悪く言わない事で、あなた自身が素敵な人にみられます。どうしても辛くて言いたい時は、職場の話なら関係のない人に相談するなど、相手をしっかり選んでくださいね。でも、どうせ誰かとお話しするならば、楽しい話題にしたいですね。

嫌な物事に意識が向きがちな人は、どんなものを見ても嫌な部分が目についてしまい、結果的に嫌な物事を自分で引き寄せてしまいます。幸せな生活を送るには、楽しい事や幸せなことに目を向けましょう、そうすれば良いものが引き寄せられてきますよ！

■大人に似合うもの〜お洋服編

若いころ「着たいけれど自分が着ると老けてみえる」と思っていたアイテムの中に、今の自分にしっくる似合うものが出てきました。若い子向けの物の中でも、選べば安くて使い勝手の良いアイテムもあるのでチェックしたいところですが、アラフォー向けに作られているものはやはり研究されている分しっくりきます。これは似合わない、と決めていた物（形や色など）を一度試してみることをオススメします。

昔の自分にはなかった上品な大人の色気が見つかったりしますよ！

下着も、頑張って寄せたり上げたりしていたものを、着心地の良い素材や無理な締め付けのない形にすることで心にゆとりが生まれるのでお試しを。体全体のお肉はどうしても下がってきてしまいますが、少し骨が浮いて見えている状態などは、若さと違った魅力になります。ぽっちゃり型の方も、女性らしい形を綺麗にみせてくれるお洋服を選ぶことで、魅力に見せることができます。上品なものを選ぶと大人の良さが引き立ちますね。

ベーシックなものが自然で綺麗に見える気がします。
落ち着いた色味のものをオススメしますが、自分に似合う色がわからない方は、パーソナルカラー診断などを試すのも一つの方法です。

■大人に似合うもの〜メイク・スキンケア編

メイク大好きでばっちりメイクを毎日きめている方もおられると思いますが、だんだんとシンプルな素材を活かしたメイクが綺麗だなと感じるようになりました。足し算の美しさより、元々の美しさを引き立てるようなものが大人に似合います。

アラフォー世代の方って、若いころギャルだった方は油性マジックでアイライン引いたりしていませんでしたか。若さゆえの・・というやつですよね、振り返ると「無茶しやがって・・」という気持ちでいっぱいですが、これからは負担をかけないメイクをしていきたいです。

大人のメイクはベースが命！お肌の状態を保つため、まずは保湿。たっぷりの化粧水で保湿して、クリームなどで潤いを閉じ込めるのをお忘れなく。大人になったら厚塗りは逆に老けて見える原因になるので、できるだけすっぴんが綺麗な状態を保ちつつ、シミなどをコントロールカラーやコンシーラーで消して、ファンデーションは薄〜くぬります。その方が自然で綺麗に見えますよ。

アイメイクその他は、奇抜なものより、ベージュやブラウン系の肌なじみの良い色が上品で綺麗です。そこに少しパールなどが入ると、華やかさがプラスされていいですね。
基本はナチュラルを心がけることをオススメします。

「落ち着いて大人っぽい」「でもちょっと華やか」というのは、なかなか色っぽくて素敵です。

口紅選びも悩みどころですが、１点気をつけたいのが、若いころより唇が乾燥しやすくなっているというところです。乾燥すると縦じわが目立って老けて見えてしまうため、マットなタイプの口紅は老け顔の原因になる可能性があります。マットタイプが好き・・という方は、保湿をしてくださいね。ツヤ感のあるものをつかってみたら結構似合って気に入るケースもあるので、自分に似合うと思うものを決めつけてしまわず、美容部員さんに相談するのも楽しいですよ。新しい自分に出会えるかも！

■今の自分を好きになる。

生きていれば誰でも歳をとります。これまで一生懸命生きて来た自分を、自分でしっかり好きでいましょう。自分で自分を肯定できていれば、誰に何を言われても平気です。

ダメなところがあってもいいじゃない！
頑張ってきた貴女のことはあなた自身が一番知っているはず。
ダメなところがあっても、劣等感があっても、自分自身を肯定してくださいね。
それだけで気持ちが安定して、穏やかな大人の余裕が醸し出されること請け合いです。

「自分を愛することは、一生続くロマンスの始まりだ」と※オスカー・ワイルドも言っています。（※アイルランド出身の作家であり詩人であり劇作家）

せっかく歳をとったのだから、素敵な大人の女性になりたいですね。

わたしも頑張ろう＾＾；

アラフォーの美しさとは健康であること。

アラフォーになっても、「綺麗ですね」「可愛らしいですね」という褒め言葉は嬉しいですし、言われるように見た目にも気を配りたいですよね！自信を持って、ハッピーな気持ちで毎日過ごせるようにしたいところです。

■美しさってなんだ？？

美しさってなんだろう・・と考えた時、どんな事が浮かびますか？
美人である事？いえいえ、特別な美人でなくてもなんだか綺麗な人っていますよね。
ブランド物の洋服や品物で身なりを固めている人？・・お金のある方は、生活に余裕がある分きれいにしているとは思いますが、それが美しさなのかと言われるとそれは違う気がします。高いものを身にまとっていなくても美しい人はいますよね。

どんな人を見たら美しいと感じるのかを考えると、『お肌が綺麗』とか、髪などがぼさぼさになっておらず『きちんとした身なりをしている（整っている）』といった見た目の状態や、『幸せそう』『自信が溢れてる』等その人の気持ちが反映された様子など色々あると思います。

これを突き詰めていくと『健康である事』が美しさの秘訣と言えると思います。
心身ともに健康であれば、いつも笑顔で元気にすごせますよね！

■健康でいるために必要な事。

なにかと忙しいアラフォーさんは、疲れが溜まりがちです。無理しないでと言われても、無理をしなきゃいけないことも沢山あります。

それでも忘れてはいけないのは、身体を壊してしまってからでは遅いという事です。
バリバリとお仕事をされている方も、お子さまのいるママさんも、代わりがいないから休めないと思って頑張りすぎてしまいがちですが、代わりがいないからこそ故障する前にきちんとメンテナンスの時間を取りましょう。上手に自分を甘やかして、心身ともに健康を保ちましょう。

■健康的なストレス発散方法。

自分が自分にどんな事をすると喜ぶのか言えますか？？
アンパン◯ンの歌にもありますが、何が自分の幸せで喜びなのか、すぐに出てくる方は幸せですがイマイチわからない方もいると思います。ちょっと考えてみるのも良いと思います。

身体を動かす趣味を持っている方、お友達とたわいもないおしゃべりをする時間が楽しみの方、読みたいと思っていた漫画や本、観たいと思って溜めていた映画を一気見したり、たまには綺麗なお洋服でちょっと良いお店で外食とか・・自分の楽しみがある方は、思い切って自分を甘やかす日を作りましょう。終日が難しい場合でも、お昼から就職までは遊ぶなど、時間を区切って、その間は余計な事を忘れて楽しむことに集中すると良いです。

「今日はとても楽しかった！」「良い時間を過ごせた」という、ハッピーな気持ちをしっかり味わいましょう。プラスの気持ちは見た目にも現れますよね。

■要注意なストレス発散方法。

甘いものを好きなだけ食べるとか、とにかく暴飲暴食するとか、一日中寝ているなどは逆に身体に負担をかけてしまい、後々辛くなります。1日中布団で眠っているのは、身体のサイクルが狂ってしまい、今度は夜に眠れなくなる等問題が生じ、気分障害などを引き起こす原因になってしまいますので要注意です。

■リラックスできる時間を作る。

なんだか慌ただしい毎日の中で「この10分間だけは何もかも忘れる」といった時間を作だけでも効果があります。

たとえばお風呂の浴槽につかった時。何時間もお風呂に時間を使えないとしても、浴槽につかって身体を温める時間だけはしっかりとって、気持ちを解放するのもひとつの方法です。

お風呂好きな方ならわかると思いますが、自分の好きな入浴剤を入れて好きな香りを楽しみながらお湯につかると、自然と深い呼吸になって「幸せ〜！」ってなりますよね。思わずおっちゃんみたいな声が出ちゃたりしますよね。この幸せなひと時をしっかり味わいましょう。寝る前にお風呂に入るとついつい今日あった嫌な出来事などを思い出してしまうものですが、一旦忘れて今の幸せに身を委ねて楽しみましょう。

■脳を休める方法。

脳を休めるということでしたら、瞑想が有効です。
最近瞑想・マインドフルネスという言葉を耳にするようになりましたが、実際効果が期待できます。瞑想はちょっと訓練が必要かもしれませんが、慣れたら自然とできるようになると思います。

寝ている間は脳も休んでるのでは？と思う方もおられると思いますが、睡眠中は脳が情報整理を行う時間のため、思っているより脳は活動しています。（寝ている間に夢をみるのもその影響だとか・・）瞑想は意図的に何も考えない状態を作り出すので、眠るよりも脳が休息できるのだそうです。

瞑想の方法ですが、胡座や正座で座り、優しく目を閉じてから呼吸を整えます。
時間は1分程度でも効果があると言われていますが、10〜20分程度時間をかける方も多いです。タイマーをかけておくと時間を気にする事なく集中できると思います。（私は瞑想用のアプリを携帯に入れていて、それを愛用しています。便利。）

さきほど「何も考えない」と記載しましたが、「余計な事に意識を向けない」「今 にだけ集中する状態」とも言えます。日常生活ではいろいろな事を考えて動いていますが、「今ここにいる自分がどう感じているか」に集中します。余計な事を考えそうになったら、「今自分が他の事を考えた」ことに気づき、そしてその後それを手放します。

1点注意していただきたいのが、何か辛い事、悲しい事を考えてしまう状態で行うと、その考えに集中してしまい、不安や恐怖に心が支配されてしまうリスクがあります。
あまりにも辛い状態の場合（酷い場合、パニックを起こしたり過呼吸になってしまう方もいるようです）無理に行わずすぐにやめてください。そしてできなかった自分を絶対に責めないようにしてくださいね！

そんな時は日常のささいな幸せに気づき、それに感謝するところから始めてみてください。「今生きていること」誰かが一緒なら「一緒にいられること」「身体が動くこと」など、当たり前の事が当たり前にできる状態すべてに感謝です！唱えているうちに本当に幸せな気持ちになりますよ。

■規則正しい生活と食事をしましょう。

本当に基本的な事ですが、これが一番大切かもしれませんね。
夜更かししたり、食事を抜いたり、逆に食べ過ぎたり・・こういったことが身体に負担をかけて、健康を損なう原因になります。

きちんとした生活をするために、ちょっとだけ自分に厳しくしつつ、ちゃんとできた自分と疲れちゃったな・と感じた自分にはしっかり優しく労わってあげてください。

自分の代わりはいませんから！
かけがえのない自分を大切にして、いつまでも健康で美しくいたいですね。

冬の加齢臭対策。

アラフォーネタを友人と面白がって話をするものの、気持ちは若いし、少々体力が衰えてきたかもしれないけどまだ大丈夫！と思っていたのですが、ある冬の日に自分から加齢臭がしている気がして以来、自分の年齢に見合ったエチケットを考えるようになりました。

■自分から加齢臭がするかもしれないと思って。

ショックだったのです。本当に加齢臭がしていたかは確認が難しいのですが（自分で自分の臭いはわかりにくい為）、そう感じたからには可能性があるということ。それなら気がついた時から対策しようと決意しました。仮に加齢臭ではなかったのだとしても、対策をしておけば予防になるはずです。

■冬に感じた加齢臭。

自分で臭うかもしれないと感じたのは、冬のコートを着る季節でした。そう、コートから臭いがすると感じたのです。脱いだ後は風通しの良い場所に干してからクローゼットにしまっていましたが・・

コートはなかなか自宅で洗えない為、ほとんどの方がクリーニングに出されるかと思います。直接肌にふれることが少ない衣類なので、普通のお洋服みたいな頻度でクリーニングに出すことはないと思います。クリーニング代もややお高めなので、お金の面でも大変です。ワンシーズンに1度くらいの方がほとんどではないでしょうか。

おまけに何着も持っているものでもないと思います、会社勤めの方であれば、会社用1着、普段用に1〜2着で、合計3着程度ではないでしょうか。1着クリーニングに出してしまうと、その間の着まわしも悩ましいところです。

■そもそも加齢臭がなぜするのか。

まずは、洋服についてしまった加齢臭をなんとかするより先に、加齢臭がしないように対策したいですよね。

加齢臭は「ノネナール」という物質が原因です。資生堂が発見した物質で、皮膚上の常在菌が脂肪酸の「ヘキサセデン酸」を分解することで発生します。加齢とともに代謝が悪くなってきたり、ホルモンバランスが変わる影響で、皮膚上の脂質や老廃物が増加して、菌の繁殖や酸化が進みます。そのため、若い方より年齢が上がっていくほど臭いのリスクが高くなるのです。

■加齢臭の予防を食生活から。

年齢があがれば誰でも可能性がある加齢臭ですが、できるだけ防いでいきたいですよね。代謝の衰えの影響で皮脂が多く分泌され、それが酸化してしまうことが理由ならば、アンチエイジングで酸化を抑制したいです。

そのためには、まず脂肪の多い食事を控え、バランスの良い食生活を心がけましょう。脂っこいものばかり食べていると、皮脂も増えて結果ノネナールを大量に発生させることに繋がります。油物が好きな方はご注意を！

そして酸化を抑制するために「抗酸化物質」を摂ることをオススメします。抗酸化食品と言われるものは、ビタミンC、ビタミンE、βカロチン、カテキン、ポリフェノールなどを多く含む食品です。

ビタミンCはすっぱい食品、みかん、レモン、梅干しなどに多く含まれるので判りやすいですね。

ビタミンEは、アーモンドやピーナツなどのナッツ類、魚介類、アボカド、西洋カボチャなどに多く含まれます。

βカロチンは色の濃い野菜、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、ピーマンなど緑黄色野菜に多く含まれます。

ポリフェノール・カテキンは、お茶やコーヒーに含まれます（カテキンはポリフェノールの一種で、お茶の渋み成分です）。

■加齢臭の予防を生活習慣から。

体を酸化させるものとして「ストレス」が大敵です。酸化を促進させる活性酸素が増え過酸化脂質を増やすことになり、ノネナールの発生する原因になります。

適度な運動や、ゆっくりお風呂に浸かるなど、上手な解消方法を取り入れて、できるだけストレスを溜めないようにしましょう。

■加齢臭はどこからするの？

全身から分泌される可能性がありますが、臭いやすい箇所は、背中や頭皮、頭髪、脇、股間など皮脂がうきやすいところや汗をかきやすい部分が要注意です。

■臭いをさせないために。

脂質から発生するため、シャワーを浴びただけでは落ちにくいです。できるだけ浴槽に浸かってから、臭いやすい箇所を丁寧に洗いましょう。最近は加齢臭対策用のボディーソープなども開発されているので、使用するのは効果的です！

朝起きてからも、シャワーを浴びるなど汗と脂質を流して、できるだけ清潔な状態にしてから消臭スプレーを使用すると効果があります。

■加齢臭を体から臭わせない対策をしたら。

コートに臭いがつかないようにするために、できるだけ肌が直接触れないよう、汗が滲みないように対策をするのは効果があります。首や背中の汗から臭いが移る可能性があるため、タートルネックのセーターを着たり、首や背中にかけてスカーフをかけたりするだけで、ある程度リスクを軽減できます。

■服についた加齢臭どうしても気になったら。

やっぱりクリーニングに出しましょう！

でも、あまり神経質になりすぎないことも大切です。気にしすぎてストレスになってしまっては、本末転倒ですから。

これから寒くなってきますので、今から対策したいですね。
参考にしてみてください。

オフォスでの臭い対策。

会社勤めをする中でこんな経験ありませんか？
「◯◯課長、良い人なんだけど、、お口臭いよね。」とか、「◯◯さんの香水きつくて酔う。」などなど。最近『スメハラ（スメルハラスメント）』なんて言葉がありますが、臭いの問題は結構深刻です。

何が深刻かって、臭いは空気を介して流れてくるので逃げ場がない。最悪マスクをするという手がありますが、それより難しいのは『本人に言いにくい』これです！

臭いの問題を指摘するって、とてもハードルが高くないですか？相手のプライドを傷つける可能性がありますし、その後の人間関係に影響が出ないとも限りません。

ですので、そんな気遣いを周りにさせないためにも、自分自身の臭いも気をつけていきたいです。（わたしくさい？とか、なかなか聞けないですし。聞かれた相手も気まずいですし。）

■スメルマネジメントとは。

スメハラという言葉が一般的になる中、臭いをマネジメントする「スメルマネジメント」という考え方が生まれております。初めてこの言葉を聞いたときは、そのうちスメルをマネジメントする『スメルマネージャー』が爆誕するのではないか！？組織図の中に『SMG』て表記が当たり前になる日本・・などと考えてニヤニヤしていたものですが、でも大切ですよね。実際。

オフィスで皆が快適に過ごせる事で、仕事のパフォーマンスもよくなり、生産性も上がるというものです。企業によっては、社員教育として取り入れているところもあるようです。

意味合いは読んで字のごとく「自分で臭いをマネジメント（管理）する」という事です。男性の方が浸透している言葉かもしれませんね。

■自分で自分のスメルをマネジメント。

組織としてスメルマネジメントをする場合は、然るべきポジションの方がうまく本人に伝え、改善策を提供して実践を促す形になりますが、ここでは女性であるわたくし達が、そのような大きな問題になる前に、自分自身をスメルマネジメントすることを考えていきたいと思います。人から指摘されるのはショックすぎますからね・・。

■自分が臭いかわからない場合。

臭いの問題として多いのは「本人が気がつきにくい」というもの。これは、ずっと同じ状態でいれば感覚が麻痺してしまうので、仮に臭いがあったとしても自分の鼻は慣れてしまっておりわからないのです。

そのため、自分の臭いが心配な場合の確認方法としては
・お風呂上がり等鼻の感覚がリセットされた状態で、
　自分が脱いだ服の臭いを嗅いでみる。
・信頼できる人（家族など）に正直に言ってもらう。
などがあります。人に指摘してもらう場合は、言われてもダメージの少ない相手を選びましょう。結構ショックだと思いますし、指摘する方も気を使いますから・・。

■臭いに気をつけるって何をしたら良いの？

悲しい事に臭い事実に気がついてしまった場合、知らないでいるより一歩前進したことをまずは喜びましょう（ポジテイブ☆）。そして臭いに合わせた対策を考えましょう。

臭いにも色々あると思いますが、「汗臭い」「香水がきつい」「口臭がする「加齢臭かも」「疲労臭かも」「わからないけど体臭がきつい」などなど、それに合わせた対策を考える必要があります。

■臭い別対策方法。

「口臭」口臭の場合良く言われるのが、専門家へ相談する事です。それというのも、原因が虫歯や歯周病、内臓（胃や腸）の不調など、病気と関連していることが多くあるためです。治療することで解決する可能性がありますので、検討していただくのも手だと思います。自分で日常的にできる事は、丁寧に歯を磨くことや、うがいをする事で臭いや虫歯の予防をしましょう。

「体臭」不潔、ワキガ、加齢臭、疲労臭など、体臭にも種類がありますが、まずはできるだけ清潔を保つことで臭いを抑える効果が期待できます。

朝おきてからシャワーを浴びる（短い時間でも、臭いの原因になる皮脂や汗を流すことで、浴びない時よりも臭いのリスクが半分以下になるそうです）、無臭のデオドラントスプレーなどを使う（朝シャワーを浴びた後使うとより効果的です）、汗をかいたらすぐに拭う、こういったことを習慣づけることで、臭いのリスクを軽くできます。

「香水」これは単純にふんわりとつけるよう気を付けましょう。ずっと嗅いでいると鼻が馬鹿になってしまい、あまりにおいがしないな・・とついつけすぎてしまうので要注意です。なお、脇や足の裏など汗をかきやすい箇所につけてしまうと、悪臭とまざってスメハラの原因になってしまいます。清潔にしたお肌に少しだけにしましょう。なお、オフィスでは苦手な方もいらっしゃると思いますので、無臭の方が無難です。

他にも、洗濯を失敗した時の生乾き臭や、柔軟剤など、思いがけない原因がありますので、なんだか臭いと思ったら洗濯方法を変えたり、柔軟剤の使用量などの見直しをしてみてください。

良好な人間関係と良質な仕事のために、参考にしてみてくださいね！

女性の臭い問題は「疲労臭」かもしれません。

臭いというと汗臭さとか加齢臭を思い浮かべる方も多いと思いますが、そういう臭いではなく、若い女性でもきつめの臭いがするな・・という経験ありませんか？私はあります、自分自身でもあるのですが・・。
女性でも臭うというお悩み、なんだかツンとした独特の臭いだと思ったら、それは『疲労臭』かもしれません。ご存知ですか？

■疲労臭とは？

最近認知されてきているものの、あまり馴染みがないかもしれない「疲労臭」という臭い。その名のとおり疲れている時の体臭です。ツンとしたアンモニアのような刺激臭が特徴で、性別や年齢に関係なく発生する可能性があります。

■疲れるとなぜ臭うの？

刺激臭の原因は体内で発生するアンモニアです。アンモニアはたんぱく質が分解される過程で作られる成分で、通常は肝臓や腎臓で分解され、尿素となって尿や便という形で排泄されます。
ところが疲れがたまってきて、肝臓や腎臓の機能が低下すると、本来分解されて体外に排出されるはずのアンモニアが血液に含まれてしまい、汗とともに体外に出てきてしまうのです。それが臭いの原因です。

＜疲労臭対策〜どうすれば疲労臭を防げるのか＞

■まずは疲れを溜めないこと！

このところ頑張りすぎているな、と思ったら、思い切ってしっかり休養を取る事をオススメします。ストレスの蓄積も内臓を疲れさせてしまいます。疲れているなと感じたら、上手に疲れを取るようにしましょう。
十分な睡眠をとる事はとても大切です。良質な睡眠をとるために、ぬるめのお湯にゆっくりつかってから寝ると、体をコントロールしている自律神経の「副交感神経」が優位となり、リラックス状態になります。（反対に、熱いお湯に入ると交感神経が優位になり活動状態となってしまうため、寝る前は38度くらいのぬるめのお湯に入りましょう。）良い香りの入浴剤を使うのも効果的です。

そして、内臓を休ませるように、就寝する3時間前までには食事を済ませておきましょう。食事をとったばかりで眠ると、内臓は消化活動を行う為休息する時間が短くなってしまいます。脂っこいものは避けて、消化に良いものを取ることをオススメします。

■お酒はほどほどにしましょう。

アルコールを分解するのは肝臓の役割です。同じくアンモニアを分解してくれるのも肝臓です。体にとって有害なものをろ過してくれる臓器なので、疲労臭対策のみならず、健康維持の為にもいたわってあげたいです。お酒が好きな人でも、週に2日程度は休肝日を設けると良いですね。

■汗をかいたらこまめに拭く。

アンモニアは汗と一緒に排出されます。そのままにしておけばアンモニアとともに汗が雑菌と混じって悪臭の原因になってしまいます。こまめに汗ふきシートで拭き取ることで、臭いの発生が抑えられます。その際、香り付きのは避けるようにしましょう。良い香りであっても、汗や疲労臭と混じって余計に臭う原因になってしまいます。無臭のものをえらぶ事をオススメします。

■疲れに効く食べ物は？

一般的によく耳にすると思いますが、クエン酸が疲れに効果的です。ストレスを受けた時に発生する活性酸素を取り除いてくれる効果が期待できます。すっぱい食品に多く含まれますが、代表的なものは柑橘類・・レモン、グレープフルーツ、梅干しなどです。美容効果もあって、女性の味方です！

それから「オルチニン」という成分が肝機能を促進させるのに有効です。多く含まれている食品は、しじみ、チーズ、ぶなじめじ、キハダマグロなどです。

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いかがでしょうか、それほど難しいことではないものばかりなので、少し意識するだけでできる気がしませんか？そう、休息がとても重要なのです。自分自身にも優しくするって大切ですね。
頑張って体質から美人なアラフォーを目指します！

意外と気づかない女性の臭い問題。

■年齢を自覚する瞬間。

アラフォーのみなさん、そうでない皆さんこんにちは。
戦後と比べると日本人の平均寿命は、約30年も伸びたそうですよ。
すごいですよね、30年生きて「は〜しんど。もうおばさんだわ。」とか言っていても、さらに30年の人生が待っているんですよ。衝撃的。

2018年のデータでみると男性は81.09年、女性は87.26年の寿命となっています。ご長寿大国日本、まだ伸びるという噂を聞いて、果たして自分はどこまで健康に楽しく生きていけるのだろうかと、まだ見る未来に想いを馳せるわたしです。

さて、それだけ長生きする世界になったことで、やはり昔の40代に比べると今の40代は若いと聞いた事があります。生活環境が良くなったおかげですかね。わたし自身も、40代は結構年齢上だと思っていたのに、若い頃と気持ちはあまり変わらないし、しいて言えば体力が落ちてきたかな・・なーーんて考えていたのですが、それは自覚できていなかっただけかも？という悲しい事実に気がつき始めた今日この頃です。なぜならば・・

■女性でも臭い。

わたしは会社勤めなので、いわばサラリーマンです。いや、マンじゃない。女性の場合はなんて言うのでしょうか。OL、というには申し訳無い程度には年齢高めなので、OO（＝オフィスおばちゃん）といったところでしょうか。それはさておき会社に行くと色々な方に出会います。そうすると「あれ、こんなお若いお綺麗なお嬢さんなのにえらい臭いな」という方、結構いらっしゃるのです。わたしの勤めている会社は、キラキラとした美男美女が多く、身だしなみにも人一倍気を遣っていると思うのですが、臭いって意外と気がつかないものなのでしょうか。

■若くても臭い、歳をとればなお。

そんなある冬、朝起きた時の部屋が臭い。おじさんみたいな臭いが充満していることに気がつきました。わたしのしらぬ間におじさんが侵入していないならば、この部屋にいるのはわたしひとり。つまりおじさん臭いのはわたしという事です。絶望。

会社の若い美人が臭いとか言っている場合ではなかった、おばちゃんが臭かったらどうしようも無い。大変だ「あのおばさんおっさんみたいな臭いする」とか言われ始めたら、もうここにはいられない。若い時とあまり変わらないなぁ、なんてどの口が言うのだ。やはり現場で事件は起きているのですね、年相応に。

なんとかしなければと、臭いの原因探しを始めました（涙）

■女性の臭い問題の原因。

まず疑ったのは自分の呼吸です。朝起きて臭かったということは、密室に溜め込まれた自分自身の息が臭い説。つぎに疑ったのは、洗濯頻度が少ないコート類です。

そういえば外出して帰ってきた時、洋服を掛けているエリアから臭うと思ったのに目をつぶったことがなかっただろうか。リセッシュ（消臭スプレー）的なものをかけて、これで大丈夫と言い聞かせたことがないか？

・・ある、あるよ。

　ここで少し考えをまとめます。

・若い女性でも臭うことがある（香水などを除く）
・おばちゃんならなお
・汗臭さや不潔によるものとは少々異なる臭いである

上記の原因を解明すべく、このブログは続きます。